目录：

• 1、如何快速提高记忆力?
• 2、记忆力不行怎么办 怎么才能快速有效提高记忆力？
• 3、记忆力怎么才可以提高？？有快速的 *** 吗？？
• 4、怎样练快速记忆力 怎么才能快速提高记忆力？

如何快速提高记忆力?

首先从认知心理学上研究影响大脑记忆的因素有哪些，艾宾浩斯提出的序列位置效应，包括初始效应和近期效应，如一段文字的最开头几个字和最后几个字一般记得比较牢。也包括意义化，差异化，重复练习，如一段文字对你而言是有深刻意义的，而且与别的字句有不同的呈现形式，通过不断的练习，你的记忆效果也会很好。这与一本书《透视记忆》中所提到的有效记忆的原则有异曲同工之妙-如重复次数，重要性和特殊性，与现有的知识挂钩并组织在一起。

为了能够快速提高记忆力

1.三颗心：自信心，我们需要在潜意识里强化自己的记忆是比别人好。企图心，我们需要了解在提高记忆方面，我们可以不断成长。完美心，我们对记忆提升应该要达到更高值，并且相信自己可以做到。

2.提升记忆力的先决条件是要提升注意力，我们需要选择适当的环境，排除造成的分心因素，有充沛的活力，有明确的学习目标，掌握基础的知识，提升学习的兴趣。

3.提升记忆的 *** ：将要学习记忆的事物和一个很熟悉的地点，数字，事情，人物联想在一起。除了这个 *** ，我们还可以使用身体挂钩法，情节记忆法，数字记忆法等。

4.为了提高记忆力，我们需要周期性的休息，这样做是为了创造更好的记忆效果，多制造一些“初期效应”和“近期效应”。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

记忆力不行怎么办 怎么才能快速有效提高记忆力？

补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

重复记忆。很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的，重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是更好的老师。在学习当中，对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对提升记忆有帮助。

记录回想。如果说记忆力不太好，可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让锻炼大脑记忆，更能帮助合理分配时间，记录生活。

充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

记忆力怎么才可以提高？？有快速的 *** 吗？？

补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是更好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

记录回想。 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

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充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

怎样练快速记忆力 怎么才能快速提高记忆力？

首先我们可以准备一套纸牌，这套纸牌更好是色彩比较鲜明的，找一个安静的地方坐下来，将纸牌放在我们的面前，随意拿起一张纸牌凝视5秒钟，在这5秒钟之内要尽量的去记住纸牌上的东西，然后放下纸牌，闭上眼睛5秒钟，这5秒钟里面应该回忆纸牌上面的图像，如此反复的训练，就可以帮助我们锻炼右脑记忆。当然，除此之外，以下几个训练记忆的 *** 也是比较不错的：

1、逻辑递进式记忆

虽说右脑记忆比较强大，但是有很多人并不习惯右脑的图像性记忆，反而比较喜欢左脑性的逻辑记忆，那么训练逻辑记忆更好的 *** 就是逻辑递进式记忆，这种训练 *** 也比较简单，我们只需要把想要记住的东西串联起来就可以了，例如想要记住苹果这个单词就要联想到与苹果一样的东西，并和他们一一接触。

2、随时随地记忆

犹太人训练自己孩子的记忆的方式非常独特，也非常简单，那就是当他们在街上逛街的时候，就会与孩子一起努力记住一些东西，比如说路过哪些商店，商店里面有哪些物品等等，这种 *** 长期坚持下来，可以快速的增强我们的记忆力。

3、多吃补脑的食物

想要增强记忆力，除了有一个良好的训练 *** 之外，也应该多吃一些补脑的食物，因为大脑如果非常健康的话，那么记忆力就会得到相对的提升，正常情况下，我们可以多吃一些核桃或干果类型的补脑食品。