目录：

• 1、每天早上六点多起床练习瑜伽，晚上下班很早就睡了。你是不是也这样的？
• 2、每天十点钟睡觉六点钟起床锻炼这样对我的眼睛有什么好处和有什么坏处？
• 3、我每天六点半起来，七点到健身房。锻炼一个小时。八点半到家，九点钟又去休息一个钟可以吗。算不算回笼觉
• 4、每天固定五六点起床是种怎样的体验?
• 5、你好我每天早晨六点在家里的跑步机上锻炼对身体好吗
• 6、很多人早早就有目标和理想，每天六点起床跑步健身8点半出门九点到公司，懂得规划。而我什么都不懂咋办？

每天早上六点多起床练习瑜伽，晚上下班很早就睡了。你是不是也这样的？

早上起来太早了，不过早上起来去锻炼身体，对身体有好处的，晚上睡是没关系，不过晚上吃了饭也要运动一下，继续就更舒服，对身体很有帮助

每天十点钟睡觉六点钟起床锻炼这样对我的眼睛有什么好处和有什么坏处？

保证每天正常睡眠时间，每天保证正常睡眠时间很重要。一般成年人应该在6－9个小时。如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都有益。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求不同。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。

关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

早晨锻炼。很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人。慢跑锻炼不仅对眼睛有好处且能增强呼吸功能，使肺活量增加、增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身 *** 。利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯。这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。

我每天六点半起来，七点到健身房。锻炼一个小时。八点半到家，九点钟又去休息一个钟可以吗。算不算回笼觉

还不如多睡一个小时再起床 这样睡眠质量很差 睡眠不是每天凑够那几个小时 凑起来的觉对身体的休息和恢复有形象 一般是不得已才这样

每天固定五六点起床是种怎样的体验?

我高中的时候吧，大概每天就是早上6:00起床一直持续了三年，刚开始读高一的时候觉得6:00起床，真的是要人命了，明天起床都很困难，起床的时候感觉生不如死，但是这三年过来了，会像高三生活，感觉早上早起也没什么不好的。

你好我每天早晨六点在家里的跑步机上锻炼对身体好吗

病情分析我每天六点起床锻炼聊天记录：使用跑步机锻炼注意以下几个方面我每天六点起床锻炼聊天记录：1、合理我每天六点起床锻炼聊天记录的使用跑步机上的坡度调节功能我每天六点起床锻炼聊天记录，现在几乎所有的跑步机都有坡度调节功能我每天六点起床锻炼聊天记录，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别。这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的，据专家实验结果证实:当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑，在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意。3、不要在跑步机上小步跑，慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的更佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。 意见建议：以下几种不适宜用跑步机;1、有心脏病的病人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;2、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。3、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,导致关节越跑越伤;4、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情。如果你身体正常，早上六点在家里用跑步机锻炼对身体是有好处的。

很多人早早就有目标和理想，每天六点起床跑步健身8点半出门九点到公司，懂得规划。而我什么都不懂咋办？

认清问题，找对节点，直面困难，真正作为，适应变化，优化固化。总结一下，就是三步走：之一步，认识：认清问题所在，找对关键节点（结症），第二步，改变：直面困难难题，真正行动作为。第三步，固化：适应新情况，持续调整，不断优化，最终固化。

没有认识，就看不清问题所在，找不到关键点，找不到下手的地方；没有改变，认识再清楚都是空谈；没有固化，就很容易在新的困难面前打退堂鼓，最终无法固化，回到原地。

首先要认识清楚的，如果这一步做不到，下面的行动就是盲动，先学会自我认知，慢慢梳理自己过去的经历，找到答案，弄明白自己的性格为什么会是这个样子，是因为我没有建立真正的自我，没有建立自我认同。认识到了问题所在，也知道了关键点在哪里，然后就开始真正直面自己内心的恐惧，认清问题之后，真正行动，真正改变。

这期间每一次改变都是巨大的痛苦，会继续经历恐惧，想要退缩，害怕给自己带来不可控制的后果。可是，无论最后结果如何，一旦现在选择了回头路，可能这辈子，就失去改变的机会了。所以硬着头皮也得坚持下去。

每个人的情况都不太一样，需要学会自己思考、多学习以及不断调整。